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CHIHIRO流ストレッチのすすめ❤︎/CHIHIRO

カーネリアンのCHIHIROです♬

気づけばもう2月!
まだまだ寒い日が続きますが、
みなさん、身体、こわばってませんか??

手足が冷えやすかったり、
身体が固いと感じたり。

そんな時はやはり、適切なストレッチが大切ですね!

今日は、ストレッチについてのお話です(^^)

 

私のレッスンでは、
ストレッチを二段階に分けて取り入れています。

一つ目は、レッスンの一番最初に行う軽めのストレッチ。

二つ目は、身体をある程度動かした後に行う、
筋トレを兼ねた強度の高いストレッチです。

なぜ二つに分けているのかというと、
ストレッチはとにかくやればいいというものではないからです!

その時々の身体の状態に合ったストレッチをしなければ、
かえって怪我を招いてしまいます。

ですので、身体のこわばっているレッスン始めには、
身体をほぐしてエンジンをかけるためのストレッチをします。

そして、各エクササイズを経て身体が温まってきたレッスン中盤で、
筋肉の伸縮性や、関節の可動性を高めるための
強度の高いストレッチを行います。

こうすることで、身体を痛めることなく、
ストレッチの効果を身体が十分に受け取ることになり、
ひいてはパフォーマンスの向上につながる、というワケです☆

 

ちなみに、お風呂上がりなどに身体をリラックスさせたい場合は、
筋肉をほぐす程度の軽いストレッチがオススメです。

本当に、本当に身体が柔らかくなってほしい!
そんな方には、強度の高いストレッチの習慣化をオススメします。

では、実際この二つは具体的にどこが違うの?!

答えは、私のレッスンに来ていただければ分かります(*´꒳`*)❤︎

 

2018年を迎えて、
有難いことに新しいメンバーが増えたり、
CHIHIRO先生のクラスに振替に行きたいです!
と言ってくれる生徒さんもたくさんいます。

CHIHIROのレッスン、早く受けとかないと
定員になっちゃうぞ?!笑

とはいえ、まだたくさん枠のあるクラスもありますので、
いつでも気軽に遊びに来て下さいね✴︎

最後に私の得意技!!

 

見飽きてる方、ゴメンなさいね❤︎
これぐらいしか取り柄がないもんで…

以上、CHIHIROでした♬

 

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