12/1(木)スタイルアップクラス@六本木

カーネリアンのあや香です♪

手前の、すこぶる楽しそうなのが私です。（笑）

毎週木曜日

21:00～22:30@六本木

スタイルアップクラス

講師:あや香

今回は男性4名、女性2名のお客様にお越しいただきました！

いつも誠にありがとうございます(*^^*)

「Xmasポーズ！！！」

Xmasの「X」（エックス）です。ブッブーではありません。

今回はカーネリアンと親交の深い株式会社ふんどし部の取締役

ふんどしやさしいマン

こと

のだぱい

が踊りにきてくれました♪

今回はプロトタイプの永谷園風ふんどしを着てきてくれました♪

いつものスタイルアップクラスのメンバーにふんどしマンがいるだけで雰囲気がガラっと変わりますね！

実はカーネリアンは毎週１回ふんどし部にダンスレッスンをさせていただいていて、

ダンスイベントをやったり、いろんなことをご一緒させていただいてるんですよ～

これは、私ことあや香がふんどし会の頂点に君臨することを意味する

ふんどしピラミッド

ですね。

そして、話をスタイルアップクラスに戻すと（笑）

今回友人のカメラマン（むっちゃん）が

同日のクラブデビュークラスに引き続き撮影してくれました！

写真をたくさん盛り込んでご紹介させていただきます☆

仲良しで和気あいあいとしたクラスです～♪

生徒さんはみなさん愉快で、ちょっと変わっていて（笑）、いい人ばっかり(*^^*)

スタイルアップクラスでは、

主に

ストレッチ→筋トレ→アイソレ（基礎トレーニング）→振り付け

という順番でレッスンを行っています☆

まずはストレッチ！

リラックスして、体中の伸ばせるところをしっかり伸ばして、身体をあたためほぐします。

しっかり伸ばして、怪我を防止します。

開脚もひとりひとりお手伝い♪

みなさん前よりも少しずつ前にいけるようになりましたね☆

素晴らしいです(*^^*)

そしてしっかりストレッチできたら、

次はみんなでわいわいしながら筋トレに挑戦！

今日はふたり一組で腹筋をしました☆

楽しい！…けど、効く～～～！！

ふんどしマンは早すぎて残像がみえます！

残像コンビ(; ･`д･´)！！！

生徒さんの腹筋介助の手さばきもさすがですね♪笑

ふたりの動きには、最先端のカメラでも追いつけないようです。

腹筋のあとは…

背筋！！

これも効きます。

ちょっと休憩してる生徒さん。（笑）

無理は禁物ですからね♪

背筋中でも笑顔を絶やさない我らが筋トレ隊長☆

お次は体幹と腕立て！！

みんな頑張り屋さんです☆

最後にはヒップアップ！！

このように毎週ヘビーな筋トレをして、スタイルアップをはかっています！

ダンス（有酸素運動）の前にヘビーな筋トレ（無酸素運動）をすると、

成長ホルモンが分泌されて脂肪の燃焼効果を高めることができるんですよ♪

生徒さんからは、

「スタイルが変わってきた」

「いい感じに筋肉がついてきた」

というお声をいただいてます(*^^*)

そしてそのあとはアイソレ＆リズムトレーニング☆

ノリノリな音楽にあわせて、いろんな動きをする中で、

ダンスに必要な筋肉を鍛え、ダンスに必要な動かし方を会得するものです！

これはダウンという基本的なリズムの取り方です。

身体のパーツひとつひとつ分解しながらレクチャーします。

基礎トレーニングもひとりひとり見ながら行っていきます！

もっとかっこよく見えるやり方をお伝えしたり…、

もちろんできてるところもひとりひとりフィードバックします☆

生徒さんそれぞれの得意なところもグングン伸びていっているなあと最近感じます(*^^*)

私がGoodサインをしているので、生徒さんがばっちり動けていたようですね！

基礎的なメニューが終わったら、振り付けにはいります！

今日は１２月にはいったということで、

マライア・キャリーの「All I want for Christmas is you」を踊りました♪

クリスマスソングの定番ですね☆

手と足を分解しながらひとつひとつ丁寧にレクチャーしていきます。

クリスマスっぽい振り付け☆

和やかな雰囲気でありながらも、みなさん振り付けの時は一生懸命です♪

上手にできてにっこり☆

みなさん楽しそうに踊ってます(*^^*)

そんな今回のダンスの様子はこちら♪

わーおクリスマス～～～！！

そしてなによりみなさん楽しそう♪

最後のふんどしマンのソロダンスも必見ですね(*^^*)笑

このように、大人初心者の方を対象に、

毎週1回90分楽しく踊ってスタイルアップを目指しています！

「間違えてもOK！楽しく踊ることが一番！」をモットーに、

楽しいから続けられる、続けるから効果が出る、

そんなレッスンをご提供しています。

ぜひ一度体験レッスンにお越しください♪

場所は六本木駅から徒歩30秒！

スタジオ内装も、オーナーも、利用している人も、全てがおしゃれなスタジオ！

Roppongi Dance Lab.

https://lab.dance/

こちらで毎週木曜日21:00～22:30にレッスンしております☆

愉快で優しい仲間と一緒にお待ちしていまーす！！