こんにちはぁ〜〜〜



あら！！

お元気ぃ〜〜〜

(￣▽￣)？？




私は元気ですぅ〜



はい！

本日はこれ！

お家で簡単セルフケアでーす







首肩のコリが気になる方はやってみてくださ〜い



画像でお説明していきまーす。



◯ますは、首を動かして固いところを見つけましょう



◯首を、上下・左右・傾けるの６方向に動かして
固いところを見つけてあげてください。











◯固いところが見つかったら頭を正面に戻して〜



●レッツ！セルフケア！！



◯両手で４本の指を側頭部にあてがっちゃいましょう



◯その指で
「縦縦〜横横〜ま〜る書いて〜〜〜〜」で
しっかり頭皮を動かすようにマッサージ
してあげてください。



◯終わったら最初にやった首の動きの固いところを
もう一度動かして〜〜〜〜〜






さっきよりも動きが硬くなぁ〜〜〜〜〜〜い


ってオーバーリアクションしたら


完成です！！！



最後のリアクションがとても大事ですので


恥ずかしがる事なく



一人でいようが


家族でいようが


大切な人といようが




心を解放してリアクションしてください！！



それこそが真の

心身一体のセルフケアになります！わら




ぜひ、首肩がコル方はお試しあれ〜


動きが硬いのを確認して

硬いのがなくなればいいので


何秒とか何セットとか決まりはありません。


日常の中でなるべく硬い時間を少なくするように
してみてください。


そうすると首肩のコリがらkな時間帯が増えてきて


さらに良くなると頭痛などにも効果が出てきます。




一人でできるようになって要領がわかったら
ぜひ、ご家族やパートナーにもやってみてください


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それでは、ごきげんよう〜