こんにちは。
カーネリアン講師のRyutaroです。

タイトルの通り
ワークショップを開催します！

初回限定のワンコイン開催です！
（ワンコインって100円じゃないよ。。。500円です！）

そちらのご案内になります。
興味ありましたらご一読いただき！

ご参加もお待ちお待ちしております♪

一番下から予約できるようになってま〜す！

まずは！
タイトルから〜

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【Kpopで楽しくノリノリ♪ダイエットダンスワークショップ】

です！

内容はこちら

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姿勢改善＆脂肪燃焼！

股関節のコンディショニングを中心に
全身の姿勢改善を目的としたウォーミングアップから

こちらやります

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BTS/butter ：腸腰筋ストレッチ

BTS/butter ： 股関節コンディショニング

まずは、姿勢改善から始めていきます。
姿勢改善によって体を整えることから
筋肉のコンディションをあげていきます。

日頃の姿勢習慣で固くなった筋肉は、
いわゆる凝っているという状態で酸素不足・血流不足で
筋肉の窒息状態にあります。

そこで、まずは激しい運動をする前に
ストレッチを中心とした運動で筋肉に酸素と血流をしっかり流した
状態を作っていきます。

筋肉の深呼吸やぁ〜！

体のコンディショニングを整え
燃える体の準備を整えたら！

いざ！ダンス！

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BTS/butterの曲に合わせて
股関節中心に下半身をメインにしたダンスの動きを
していきます。

技とか名前のあるステップなどではなく、
ダンスの基礎的な動きを組み合わせていくので

ダンス初心者の方でも安心してご参加ください！

もちろん！しっかり効果のある動きを組み合わせておきます♪ﾆﾔﾘ/

前半のAメロ・Bメロはダンスの基礎的な動きを組み合わせて

サビでは、実際の本人たちのフリで使っているフットワークを
初心者の方でもできようアレンジしたバージョンで踊ろうと思います。

なので、実際のbutterのフリも少し踊っちゃいます♪

ここで、体をメラメラ燃やしていきましょう！
目指すは体重-1〜2kg！！

皆んなで楽しく踊っていきましょう♪

そして最後はクールダウン

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Niziu/Take a Picture ： 開脚ストレッチ

運動した後のクールダウンは大事！

日本人の骨格傾向に多いのが
・ガニ股
・猫背

その原因になる外もも・お尻・腰回りの固さ
いわゆる骨盤と股関節のコンディショニングを行なっていきます。

クールダウンをしてワークショップは以上となります。

ウォーミングアップからクールダウンまで、
ひたすら体を動かすだけではなく

フォームの注意点や効果を上げるために意識するポイントなども
しっかり解説していきます。

・運動習慣を増やしたい方
・姿勢改善に興味がある方
・Kpopが好きな方

などお勧めできる内容となっております。

また、

初回はワークショップで開催しますが、
需要があればレギュラークラスにしていこうと思っています。

なので、

・ダブル受講検討中の方
・都度会員で在籍暮クラスをお探しの方

などご参加いただけたら嬉しいです。

以下詳細と予約フォームです。
ご確認いただきご申し込みお願いします。
↓

＜日時＞
7/3(土)
18:00〜19:00

＜アクセス＞
渋谷Bスタジオ
お部屋8階 807

＜料金＞
500円
＊当日、直接講師にお支払いください。

＜定員＞
8名

＜持ち物＞
動きやすい服装
室内シューズ
タオル
飲み物

※ヨガマットについて
ウォーミングアップで膝をつきながらストレッチしたりします。
ヨガマットがあると膝への負担が少なく行うことができます。

ご持参いただいてもいいです。

当日、スタジオから110円でレンタルすることも可能です。
レンタル希望の方は予約の際に記載をお願いします。

ヨガマットがなくてもご参加可能です。

＜お申し込み＞
カーネリアンホームページ「お問い合わせ」からお申し込みください。

申し込みフォームです。
↓

・お名前

・ふりがな

・メールアドレス

・電話番号

・お問い合わせ内容
7/3(土)18:00〜　KpopダイエットダンスWS参加
ヨガマットレンタル　する　・　しない

以上、ワークショップのご案内でした。
ご一読ありがとうございました！

当日、一緒に楽しく踊りましょう♪

ご参加お待ちしております。