皆さんこんにちは!

カーネリアン講師（気持ちはニート）の
漆（うるし）です!

そろそろ夏ですね…

そこはかとなく身体を引き締めたくなる季節では
無いでしょうか?

ということで!

7/3（土）にダイエットダンスクラスWSを開催させて頂きます！( ╹▽╹ )

・ダイエットしたいけど単純に筋トレだけするよりも、楽しくダイエットしたい!

・一人で黙々と運動するのは苦手…、
けど運動不足を解消したい!

・飽きないようにダイエットや身体作りを
継続したい!

と、いう↑の文章を見て
「アレ?コレ、アタシ（僕、私、あちし←？）
じゃない？」

と、思った方やご興味の湧いた方は↓に詳細等
あるので是非ご覧下さい!(•‿•)

【レッスン（WS）の効果、内容について】

ダイエット＝有酸素運動
（ウォーキング、ランニング）
というイメージが強いと思います!

確かに効果はありますが、
走ったりした時しかカロリーを消費しないので
個人的には効率が悪いイメージがあります。
（時間のワリにはカロリー消費が低い…
が、勿論無駄ではありません）

今回のWSで得られるのは

ダンス×筋トレで

「単純にカロリーを消費して
痩せましょう！」

だけではなく、
短時間の中で負荷のかかる筋トレ等と
ダンスの有酸素運動を混ぜて行うことにより
心拍数を上げ
アフターバーン効果（1〜3日代謝が上がった状態）と、
筋肉を程よく発達させることによる

「日常生活を送りながら勝手に痩せていく身体」

を作れることです!

そしてトレーニング（内容）は…

体幹部分（お腹、横腹、お尻）、
下半身（内モモ、もも裏、ふくらはぎ等）
等など…

ダイエット、身体作りに本来必要な大きい筋肉の
筋トレを行い引き締めていきます!

そしてダンスのステップや、

ブレイクダンスの様な動きを入れるので

レッスンにいらした方を飽きさせない
＆
汗だくにしてくれるWSになります!（笑）

↑YouTubeの撮影時一人だけ汗だくになってました

今度のWSでは以下の曲を使い、
動画の様なイメージの動きでレッスンしていきます!
※トレーニング、ダンス等は変更もあります

◆踊

◆Finesse

【レッスン（WS）の流れ】

・ダイナミックストレッチ
※身体を動かしながらゆるく伸ばしていきます

↓

・リズムトレーニングでウォームアップ
※ダンス初心者の方もリズムに乗って楽しく出来る様に簡単なリズムトレーニングを行い、
本格的に動く前の準備をしていきます!

↓

・曲の中で使う筋トレとダンスの動きを
解説をしながら実践
※実際に筋トレをフォームを意識して行い、
正しいフォームを覚えます。
ダンスの動きもゆっくり練習していきます。

↓

・曲に合わせてガンガンやっていきます!
※↑の動きを音に合わせて行います
ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ

といった様な流れになります!

めちゃめちゃ汗をかけるWSになるので、
ご興味の湧いた方は是非是非遊びにいらして下さいませ!

お待ちしてます!

＜ダイエットダンスワークショップ＞
◆日時
7/3(土)14:00〜15:00

◆参加費
ワンコイン(500円)

◆場所
渋谷スタジオミッションU02号室
※場所は変更になることがあります。ご了承ください。

◆定員
10名

◆持ち物
動きやすい服装
室内シューズ
タオル
飲み物
ヨガマット等（膝や背中を着く場合もある為、
勿論無くても参加可能です）

◆担当講師
漆（うるし）