皆さんこんにちは!
カーネリアンの漆（うるし）です!

こっそり継続させて頂いている

「ダイエットダンスWS！」

気持ち良い筋肉痛が来る

めちゃくちゃ良い運動になる

という有り難いお声を頂けたので

今月もそこはかとなく行わせて頂きます!(•‿•)

以下WSの内容等ですので、
ご興味の湧いた方はお読み下さい!( ◜‿◝ )

【内容について】
筋トレ＆簡単なステップ（ジャンルはシャッフル、ハウス等）を曲に合わせて交互に行っていきます。

トレーニングの強度は例えばスクワットなら
しゃがみを浅くして動く幅を狭くすれば初めての方でも無理なく出来るように、
個々に合わせて調節しながら行っていきます。

トレーニングのフォームを確認する
時間もありますので初めての方もご安心下さい。

時間配分等は…

・ウォームアップ10分

・トレーニング、ステップの説明と軽い練習3〜5分→曲約3〜5分
（予定では休憩も挟みながら4〜5曲分実施する予定です）

・ストレッチ10分

です!（あくまで目安で御座います）

【効果について】
強度の高い筋トレ＆有酸素運動による2〜3日代謝が高い状態の続く脂肪燃焼効果。

全身の血流改善による疲労回復や肩コリ腰痛の改善。

全身の引き締め等々！

ご興味の湧いた方いらっしゃれば
是非軽いノリで遊びにいらして下さい!

お待ちしてます！(•‿•)

継続して受講されたい場合、
ご希望があればレギュラーレッスンにさせて頂きますのでWS受講後に是非仰って下さいませ!

＜ダイエットダンスワークショップ＞
◆日時、場所
10/23(土)13:00〜14:00
渋谷スタジオミッション　807号室
※場所は変更になることがあります。ご了承ください。

◆参加費
2,500円（ヨガマットご希望の場合別途110円）

◆定員
10名

◆持ち物
動きやすい服装
室内シューズ
タオル
飲み物
ヨガマット等（膝や背中を着く場合もある為。勿論無くても参加可能です。
ご予約時にこちらでご用意も出来ますのでお気軽にお申し付け下さい。）

◆担当講師
漆（うるし）