皆さんこんにちは!
カーネリアンの漆（うるし）です!

寒くなって参りましたが皆さん如何お過ごしでしょうか？
食欲のなんちゃら（もう冬だけど）で温かい
食べ物等色々美味しい時期ですよね。

そんな中で何故か僕は減量中です。
が、食べないダイエットはしないので計算の上で
ある程度好きな物を食べつつ運動で落としてます。

減量は普段ガッツリ食べたり、甘いモノの有り難みも分かるので始める方には短期間（2週間とか）の
スタートが先ずはオススメです!
↑短期間でもちゃんとやると変わります

12月になり寒くなってきた＆飲み会（忘年会？）がある方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？

WSの中で肩甲骨周りも一緒に動かす動きがありますが、
肩甲骨周りには代謝を上げるスイッチがあり身体を温める効果もあるのです。

そして飲み会のカロリーもWSで消費出来る…

アレ?

コレって参加するしかないんじゃ…

はい!
と、いうことで!

前置き長くなりましたが

「ダイエットダンスWS！」

の、お知らせです！

※前回に引き続き胡散臭い広告みたいですいません

以下WSの内容等ですので、
ご興味の湧いた方はお読み下さい!( ◜‿◝ )

【内容について】
筋トレ＆簡単なステップ（ジャンルはシャッフル、ハウス等）を曲に合わせて交互に行っていきます。

トレーニングの強度は例えばスクワットなら
しゃがみを浅くして動く幅を狭くすれば初めての方でも無理なく出来るように、
個々に合わせて調節しながら行っていきます。

トレーニングのフォームを確認する
時間もありますので初めての方もご安心下さい。

時間配分等は…

・ウォームアップ10分

・トレーニング、ステップの説明と軽い練習3〜5分→曲約3〜5分
（予定では休憩も挟みながら4〜5曲分実施する予定です）

・ストレッチ10分

です!（あくまで目安で御座います）

【効果について】
強度の高い筋トレ＆有酸素運動による2〜3日代謝が高い状態の続く脂肪燃焼効果。

全身の血流改善による疲労回復や肩コリ腰痛の改善。

全身の引き締め等々！

ご興味の湧いた方いらっしゃれば
是非軽いノリで遊びにいらして下さい!

お待ちしてます！(•‿•)

継続して受講されたい場合、
ご希望があればレギュラーレッスンにさせて頂きますのでWS受講後に是非仰って下さいませ!

＜ダイエットダンスワークショップ＞
◆日時、場所
12/18(土)　14:00〜15:00

渋谷スタジオミッション

U-08号室（お部屋は地下1階になります）
※場所は変更になることがあります。ご了承ください。

◆参加費
2,500円（ヨガマットご希望の場合別途110円）

◆定員
8名

◆持ち物
動きやすい服装
室内シューズ
タオル
飲み物
ヨガマット等（膝や背中を着く場合もある為。勿論無くても参加可能です。
ご予約時にこちらでご用意も出来ますのでお気軽にお申し付け下さい。）